Indicadores sobre MEDICOS PARA MARATONES que debe saber

“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una costado sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su mayor esfuerzo.

Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de ingreso exigencia como Hyrox.

Enseres del ejercicio de fuerza HIIT en la supresión de células cancerígenas en supervivientes de cáncer de mama

Si vas a principiar a valer (o incluso no obstante tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberíCampeón hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a aprender si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.

Tragedia en Córdoba: se estrelló una avioneta durante un festival de acrobacias y murieron sus dos tripulantes

Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, luego que con el examen el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el aventura de fatiga precoz por deshidratación es anciano. Y poco obvio pero que conviene recordar: nunca hay que estrenar la ropa y el calzado el  mismo día de la carrera.

Por ello recomienda acudir al podólogo para revisar los pies antes y posteriormente de correr una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antaño de principiar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para predisponer lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.

La aspirina reduce en un 44% la incidencia de un primer infarto agudo de miocardio en hombres, y en cojín a esa evidencia, en el año 2015 la Asociación de Directores Médicos de Carreras Internacionales de Maratón, recomendaron la toma de aspirina pre-carrera de maratón en hombres de más de 40 años, siempre que los médicos de los atletas no lo contraindicaran por problemas digestivos o alergias.

Hablando de exceso de zancada, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra tiempo para ayudar a los corredores a avisar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su paso.

Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros elementos fundamentales que se deben guardar

Tip entendido: Llega al menos un día antiguamente de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díCampeón antes es ideal para maratones importantes.

Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Unidad more info Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo seña.

Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la permanencia del deportista, el gratitud puede realizarse una momento al año o con decano frecuencia si se detectan condiciones de Sanidad que requieren un seguimiento más riguroso.

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: